Creatina: Evidencias sobre força e hipertrofia
A creatina (ácido α-metil guanidino acético) é uma amina de ocorrência natural sintetizada endogenamente pelo fígado, rins e pâncreas, a partir dos aminoácidos glicina e arginina. Pode também ser obtida via alimentação, especialmente pelo consumo de carne vermelha e peixes. Desde que foi demonstrado que a suplementação de creatina promove aumento de 20% nas concentrações […]