Que a utilização de antioxidantes está em alta, isto não se deve negar, e ainda mais não dá para negar os benefícios que a utilização desses compostos podem trazer para o nosso corpo.
Porém, devemos atentar em que momentos iremos utilizar eles e em qual forma, na fora de alimento ou suplementação. Aí vem a pergunta, a diferença na hora de consumir quando falamos de alimento e composto ativo em cápsulas? Minha resposta é sim, vamos aos fatos.
1 – Durante a prática do exercício físico, nosso corpo sobre o estresse da atividade, mais a inflamação que se gera com o rompimento das fibras musculares. Este processo é totalmente normal diante de uma carga de exercício físico;
2- Pensando pelo lado em que os antioxidantes atenuam esse estresse causadores de Radicais Livres, o ideal seria neutralizá-los com um potente agente antioxidante;
3 – Continuando a linha de raciocínio, já que é para utilizar uma boa fonte, vamos apelar para as cápsulas, pois cápsulas de antioxidantes possuem uma concentração muito maior do que a encontrada no alimento;
4 – Eu utilizo as cápsulas, neutralizo os efeitos da inflamação e…. NÃO TENHO RESULTADOS ESTÉTICOS ESPERADOS.
Como assim? Vamos refazer esse caminho, com a alternativa certa:
1 – Durante a prática do exercício físico, nosso corpo sobre o estresse da atividade, mais a inflamação que se gera com o rompimento das fibras musculares. Este processo é totalmente normal diante de uma carga de exercício físico;
2- Pensando pelo lado em que os antioxidantes atenuam esse estresse causadores de Radicais Livres, o ideal seria neutralizá-los com um potente agente antioxidante;
3 – Como estratégia podemos utilizar boas fontes de proteínas (essa sim pode ser advinda de suplementação) para recuperação muscular e para amenizar os efeitos da inflamação, uma fonte de antioxidante ALIMENTAR, ou seja, COMIDA – FRUTA – CHÁ;
4- Essa combinação vai fazer uma recuperação muscular melhor, atenuar um pouco a produção dos Radicais Livres, mas não irá cessar por completo o processo de inflamação do seu corpo;
5 – Este processo de inflamação, é fundamental para que eu consiga atingir meus resultados, não posso alterar os processos fisiológicos do meu corpo.
Essas estratégias de auxiliar a recuperação sem atrapalhar o processo fisiológico, deve ser uma conduta bem alinhada e planejada, levando em consideração o nível de atividade física, deficiências nutricionais e objetivos de cada cliente.
Elaborado por Nutricionista Bruna Champe CRN-12657
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